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13/07/2016 - Dossiers

SOS canicule ! Comment se protéger ?

Afin d’éviter les effets néfastes que peut causer une canicule sur notre santé, voici les bons gestes à adopter !

Tout d’abord, définissons ce qu’est une canicule. Une canicule c’est 3 jours consécutifs de chaleur le jour et surtout la nuit, lors desquels les températures sont très élevées. Quand la température atteint ou dépasse 30 °C et que l’indice humidex atteint ou dépasse 40 °C, Environnement Canada émet des avis de « chaleur accablante ». Durant ces moments, il est primordial d’adopter un comportement préventif afin d’éviter les coups de chaleur ou la déshydratation. D’autres signes liés à la chaleur sont aussi à surveiller de très près tels que les crampes musculaires, les maux de tête, les vertiges, la fièvre, la fatigue et la somnolence.

Plusieurs gestes sont à privilégier lors d’une canicule. Il est primordial de se protéger de la chaleur, de se rafraîchir, et de boire et continuer à manger.

Se protéger de la chaleur :

- Éviter les sorties aux heures les plus chaudes, c'est-à-dire de 12 h à 16 h.
- Porter un chapeau, des vêtements légers de couleur claire.
- Rester à l’ombre le plus souvent.
- Avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main.
- Fermer les volets et rideaux des façades exposées au soleil.
- Ouvrir vos fenêtres aux heures les plus fraîches : la nuit et tôt le matin
- Fermer les fenêtres tant que la température extérieure est supérieure à celle de l’intérieur.

Se rafraîchir :

- Prendre régulièrement des douches ou des bains tièdes.
- Humidifier votre visage à l’aide du brumisateur d'Eau thermale d'Avène.
- Humidifier vos vêtements si nécessaire.
- Rester dans les pièces les plus fraîches. Les centres commerciaux, les magasins sont des lieux climatisés.

Boire et continuer à manger :

- Ne pas consommer d’alcool.
- Boire le plus possible : eau, jus de fruit, etc.
- Manger comme d’habitude, au besoin en fractionnant les repas et en privilégiant les fruits et les légumes.

Enfin, il est aussi conseillé d’éteindre les lumières ainsi que tous les appareils électriques que vous n’utilisez pas : vous ne voulez pas produire de chaleur un jour de canicule !

Vous voilà fin prêts pour braver les canicules de cet été.

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